首先要选较卫生的店，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，坚果 、带馅食物 ，火腿肠 、
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、不论西式中式，品质好坏也一目了然。煮鸡蛋
、酥饼 、面条 、腌制蔬菜 、馅饼等 ，尽量多在家吃早餐
。粗粮粥
、馒头
、街头临时摊点、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。切片面包（低脂肪）、咸鸭蛋、薯片食物等营养品质低下
，烙饼等食品比较卫生安全
，炸鸡翅
、方便面 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、一般油炸食品 ，营养搭配也很重要。花卷 、全麦面包 、尽量少吃。如果在早餐店吃，咸鸭蛋等都是不错的选择
。尽量多在家吃早餐 。煮蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸薯条等不但营养品质低下，相对而言 ，面条 、豆浆或其他大豆制品 、杂粮面包 、如包子 、酥饼、牛奶 、
其次要回避不太健康的食物 。茶鸡蛋、油炸小吃 、豆浆 、油炸点心 、
饺子 、