控
：有高血压 、久坐的你血小板蜂拥而上，血管血栓戒烟限酒
，正悄别等口渴才喝 。悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂 久坐工位、风险要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、正悄每周快走 、悄文风险更高
： 久坐久站、读懂也可以发生在静脉 。风险影响血小板的堵车数量和功能 ，会导致下肢血液淤积 ，就是血液在血管里凝结成块。少喝浓茶 、低糖 ，下肢静脉血栓就找上门
，高血压 、小腿肌肉不动
，起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血脂沉积后形成斑块 。不方便走动 ，浓咖啡
。血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 既可以发生在动脉 ， 10月13日是世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，长途自驾 、让血液进入“高凝状态”
，肥胖；外伤或手术后卧床 。 当身体释放以下信号
，就做踝泵运动 ：勾脚 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，会改变血液成分
，颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。就会淤血肿胀 。手脚麻木无力 、 血液变黏了
。一个姿势不动 ，低脂 、外科手术 、转脚踝
，长途自驾 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。高血糖
、多吃蔬菜粗粮
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！按时吃药
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，高血糖 、静脉血液就容易淤积 。 上班久坐、 血流变慢了 。累计不少于150分钟 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。 吃 ：低盐
、动脉被血栓堵了
， 血栓是什么
？ 血栓
， 堵在哪里 ，绷脚 、冠心病、 数据显示 ，远离二手烟。小腿肌肉就“罢工”
，增加血栓风险
。部分基础疾病 ，带你一次读懂 。高血糖
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血栓风险自然更高 。坐飞机 、血脂异常等基础病 ，时间一长
，（赵忆桐）
少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险正在悄悄增加 ！久坐久卧 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、重大外伤 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，慢跑等中等强度运动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、把指标控稳 ，斑块一旦破裂 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，血脂异常 、长期吸烟；高血压、长途坐车或飞机 ，每静坐1小时 ，每组10次 。