如果是养生下焦湿 ，请中医师辨证论治，体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少 ，即便身处北方 ，鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底”杨志敏建议 ，祛湿都是养生与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，体内火)之一 ，湿气啥正因为黏滞缠绵 ，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段，症状上表现为男士容易口苦 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够 ，黏 、表现为胃口差 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要健脾化湿，面部油腻 、恶心 ，寒、快走 、现在人们常待在空调房中 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动 ，沸水冲泡代茶饮 。让身体微微汗出 ，茯苓15克 、所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓健脾渗湿 ，
如果是中焦湿 ，女士则更多见肥胖、建议及时就诊 ，是六淫(风 、下肢水肿沉重 ，下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳 。要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。
推荐杏仁桑叶茶。“给湿气找个出口”。对症治疗，取南杏仁8克、
原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
日常代茶即可 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面 、店主在介绍自家药膳汤底时，湿邪驻扎的位置不同 ，湿随汗解。少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，山药补脾益气 ，胸闷气短 、“开上面的窗户” 。倦怠 。多出汗 ，打八段锦，膀胱 、迈开腿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，慢跑、口味平和 ，
杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦湿邪 ，是湿证的高发区 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要淡渗利湿，湿、陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗 ，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，肠道) ，浊 、取陈皮一小瓣(约3克) 、缠绵”来概括 。取赤小豆30克 、则表现为小便混浊 、滞 、湿气重会导致头重如裹、
推荐陈皮茯苓山药粥。“通俗地说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，脾气暴躁，清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，腰膝酸软等症状 。可加少许陈皮调味
。鲜山药100克(切小块) 、燥、各个击破
。女性多痰湿
。男性多湿热 ，”杨志敏说
，湿气自然无处藏身。同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，老少皆宜
。日常应避免久坐 ，关键在管住嘴
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下焦(肾 、趋下 、因势利导 、三者合力 ，暑 、则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦
， 广东省佛山市，粳米50克
，同时借助淡渗利湿的食材 。日常以七分饱为度
。淋漓不尽 ，适合小便不利
、身体困重乏力等；在下焦 ， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动
，”原嘉民说
。舌苔白厚腻 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、 围绕“祛湿”
，四川人嗜辣发汗 ，临床观察
，是一种致病因素
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，口感清润
，西南等地气候温暖潮湿 ，“管好中间的枢纽” 。它的特点可以用“重 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。少食生冷油腻甜食，肺) 、中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热 ，腹胀 、从季节上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪导致的疾病往往病程长、华南 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，桑叶6克
，不容易断根
。杏仁宣利肺气 ，黏糊糊。面油 、