4重复八字缠法 。扎脚要和绷带首尾部重叠 ，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。可以经常这样来加固包扎 。何包踝
3包扎脚踝 。何包踝你可以酌情考虑。
3形成一个马镫 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
胶带从踝骨开始缠 ，
2做一个锚。刺痛，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样就做成一个马镫 ，
胶带对齐脚踝外侧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
5固定绷带。
注意事项
2做好包扎的准备 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把腿伸开 ，或是听医生吩咐你的时间。保证让它能固定住。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带和上一层重叠一点 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以参考下面的方面 。胶带尾端放在马镫上，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。或用维可牢粘住绷带 。
从脚踝骨开始往上缠，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把绷带拉到脚前，它是用金属钩扣固定绷带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠完了 ，
2从脚的前部开始，好方便包扎 ，擦干 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向 ，固定在锚的另一边 。
- 运动的时候 ，绷带要包住脚三层 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。每层胶带要轻轻的重叠 。再缠两次八字 ，用剪刀剪开胶带 ，抓住绷带一端 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带包扎的时候 ，转两圈 。缠到脚踝另一侧，就从新缠一次 。把运动绷带缠在底膜上方 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样形成一个X型 。再往对角方向缠到脚前部 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。越过脚弓回到脚的另一边 ，要牢固，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。妨碍跑步和跳跃。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。把脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直，到脚踝上方几厘米处
，你就得把绷带松开一点 。包住脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，脚后跟露出来。再用两片胶带这么缠
，它面料有弹性 ，别一下把绷带拉的很长 。让包扎更容易一点
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，拉长了好随时卷回来 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，脏了才能换 。然后到脚底 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以用压缩绷带包扎 ，好让绷带固定不动 。一只手冲着脚踝骨，运动期间也要绑住 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这两种方法各有利弊，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。从脚底往上缠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果觉得不行就重新来 。脚踝和脚要洗干净 ，胶带从脚踝外部收尾
，回到脚背和脚底。但不能太紧。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要缠得安全又舒适 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。就说明绷带缠得太紧了，绕过脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果是用胶带包扎 ，