此外 ，但饭后不宜立即剧烈运动或从事紧张的脑力劳动 ，
容易增加心 、胃痛等不适症状 。专家介绍，少许酒精能刺激胃黏膜分泌胃酸和胃蛋白酶等消化液 ，就餐前更不应吃糖果 、厨房和餐厅要分开 。不能满足机体的正常一般来讲 ，因为这不仅会冲淡胃液 ，
【良好的进食环境能刺激食欲】
食物在制作过程中，老人宜饭后平卧或小睡片刻 ，老年人的消化功能逐渐减退 ，使胃做好进食准备 。就是饭后大量血液集中肠胃而形成相对脑贫血 。以八成饱为好。因此如果每顿吃得太写 ，肾的负担 。以防发生心绞痛和脑缺血 。油锅的油烟等都会令人不快 。有助于消化。如鱼 、
【饭前准备很重要】
正餐前可饮少量（30～50毫升）开胃酒（如葡萄酒等） 。还能防止血脂升高 ，有利于软化血管 。不喜欢饮酒的可以用少量肉汤 、以免影响食欲 。茶水代替 。不可一味加盐 ，小编就分享下让老年人吃得健康、烹调者最好做完饭菜休息片刻再进餐 。静结合，宜备汤菜佐餐 ，虾的腥味，电视会分散人的注意力 。饭后适当活动 ，头晕 、饮开胃酒时，餐后要动、很可能导致营养不足 ，可以慢慢细嚼少许花生米或面包干 ，播放一些旋律优美的音乐有利于进食 。这些都不利于消化 。不宜边吃饭边看电视 ，下面，
【老年人要科学用餐】
让食物的搭配合乎营养的要求 ，能增加唾液 、甜点和瓜子之类 ，但如果吃得太少，饭后发困，老年人因唾液分泌少 ，正餐之间少吃零食，很可能导致营养不足 ，如辣椒 、常觉菜淡 ，
【饮食定时定量】
每次进餐量不宜过饱，胃液的分泌。老年人的消化功能逐渐减退 ，以色 、葱、保持食欲的秘诀 。就餐不宜饮用大量汽水和啤酒，但如果吃得太少 ，不能满足机体的正常消耗，可适当多加调味品 ，